Pozitif Psikoterapide Umuda Bakış

Umut etmek, umutlanmak, umut aşılamak, umutsuzluğa kapılmak....

Umutla ilgili benim aklıma gelen sözler bunlar sizde neyi çağrıştırıyor?

Sağlık alanında da umut kelimesinin önemini sıkça duyar olduk. Psikolojide özellikle hastalıklar ve teşhisler hakkında konuşmak ve bilgi vermek uzun bir süre revaçtaydı ve hala bazı ruh sağlığı uzmanları hastalıkların belirtilerini paylaşıyor. Oysa ki DSM-5 TANI Ölçütleri kitabı 'hastalık' yerine 'durum', 'eğilim' gibi ifadeler kullanıyor. Yani dünya dönerken ruh sağlığı alanında bakış açıları da dönüşüyor.

Pozitif ve Kültürlerarası Psikoterapi'de hastalık ve semptomlara bakış #umutprensibi açısından değerlendirilir. Geçmişte yaşadığınız olaylar veya durumlarla başa çıkmak için bazı davranışlar geliştirmiş, yaşamınıza farklı bir yön vermiş olabilirsiniz. Yani stresli durumlar yaşamış olmak, duygusal olarak size ağır yük bırakan durumlarla başa çıkmak için temizlik ile ilgili becerilerinizi geliştirmiş olabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda temizlik başetme yönteminiz haline gelmiştir. Fakat temizlik sorununuzu çözme konusunda yeterli düzeyde yardımı dokunmasa da bu davranış stres düzeyini azaltması nedeni ile Obsesyon (takıntı), Kompulsiyon (tekrar eden davranış-zorlantı) haline dönüşebilir.

Hayatınızın başka alanlarını da bu tekrar eden davranışlar elegeçirmeye başladıklarında dahi sizi birşeylerden koruyordur. Hissettiğiniz acılardan, ilişkilerin ağır yükenden sizi korurken, kendinizi başarılı ve rahatlamış hissediyor olabilirsiniz. Bu yaşanan durumun temelinde UMUT etmek vardır.

Psikoterapi ile umudu canlı tutarak bu alışkanlıklarımızı, belki eski tabirler (tırnak içinde) "hastalıkları" değerlendirip yeni başetme becerileri kazandırma sürecini deneyimliyoruz. İlk adım yaşanan durumun pozitif yorumlanmasını içeriyor. Sonrasında bu stratejiyi nereden öğrendiğimizi ve hangi durumlarda kullandığımızı inceliyoruz ve yeni davranışları kazanmak için yeni bakış açılarını değerlendirip hayat sahnesinde uygulamaya başlıyoruz. İşimize yarıyorsa bunu sürekli hale getirmeyi sağlıyor, yaramıyorsa yeni davranış ve düşünceler geliştiriyoruz.

Sağlıklı ve Umutlu günlerle kalın 😊

#neysen #alevakbaba #psikolojikdanisman #psychology #childpsychology #pedagoji #iletişim #sınavkaygısı #dikkateksikligi #kariyerdanışmanlığı #psikoterapi #pozitifpsikoterapi #pozitifpsikoterapist #psychotherapist #positivepsychotherapy #balıkesir #bandırma #erdek #gönen #karacabey #balıkesiranneleri #yks #lgs #eğitimkoçluğu # #bandırmapsikoterapi  #bandırmapsikoloji