HAYATINIZIN DENGESİNİ KEŞFEDİN

Hayatın içindeki dengeyi kurmak hepimiz için oldukça kıymetli. Zira denge bir kez bozulduğunda bunu yeniden toparlamak oldukça güç oluyor. Bayramda yediğiniz tatlılardan sonra beslenmenize dikkat etmek için harcadığınız çabayı düşünürseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız.

Hayattaki dengeyi nasıl sağlayabiliriz derseniz, bunun cevabı herkesin kendince vereceği yanıtlarda gizli. Kabul edersiniz ki; ne kadar insan varsa, o kadar çeşitli denge sağlama yöntemi var.

Sizlere konu ile ilgili ayrıntılı bilgiyi Nossrat Peseschkian’ın Pozitif Psikoterapi yaklaşımından yola çıkarak aktaracağım. ‘Hastalık’ kavramını farklı açılardan değerlendirerek ‘bu hastalıklar bizim ne işimize yarıyor’, ‘hangi yaşamsal etkinliğimizi kolaylaştırıyor’, ‘yaşadığımız çatışma ve olumsuz yaşantılar bizlere neler katıyor’ gibi sorularla bence yeni bir sayfa daha eklemiştir psikoloji bilimine.

Sizlere aktarmak için heyecan duyduğum Pozitif Psikoterapinin en sevdiğim, zaman zaman oturduğum yerde kendimi değerlendirdiğim yaklaşımlarından biri denge modelidir. Hasta insan yoktur, hayattaki dengesini bulmakta güçlük çeken insan vardır da diyebiliriz. Hastalık dediğimiz şey ise bu değişen dengeye ayak uyduramadığımız için bedenimizin ve ruhumuzun bizlere verdiği bir uyarıdır. Bazen de uyarıları erken veya geç fark edebiliriz. Erken fark etmek önlem almak ve durum kronik hale gelmeden yaşamımızda bazı değişiklikleri yapmamızı ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarken, geç fark edilen uyarılar bedenin ve ruhun daha derin yaralar almasına neden olabilir.

Hazırsanız başlayalım!!!

Uygulama ile anlatmak iyi gelecek ve isterseniz denge modelinizle ilgili bana mail atabilirsiniz birlikte yorumlarız…

Bir sayfaya artı işareti çizin, bu artının üst kısmı beden, sağ kısmı başarı, alt kısmı ilişkiler, sol kısmı ise maneviyat, varoluşsal amaçlar….

İnsan bir gün içinde veya içinde bulunduğu dönemde bu dört alanda (fiziksel, zihinsel, sosyal ve varoluşsal) çeşitli etkinlikler, aktiviteler yapıyor. Eğer bir alana çok fazla yöneldiyse o zaman gerginlikler, çatışmalar, bedensel sorunlar, başarısızlık gibi durumlar ortaya çıkıyor.

Son bir hafta veya bir ayınızı düşünerek bu dört alana 100 üzerinden puanlar verin. Her alanı ayrı ayrı 100 üzerinden değerlendireceksiniz. Puan vermeden önce birkaç dakika kendinize süre verin ve değerlendirin. Sonra puanlamaya geçebilirsiniz.

Bittiğinde sayfanızdaki artı işaretinin üzerine oluşturduğunuz noktaları birleştirin ve uzaklaşarak tekrar sayfanıza bakın.

Sayfadaki şekil sizsiniz ve son zamanlarda hayatınızda enerjinizi harcadığınız alanlarda;

· İhmal ettiğiniz bir alan var mı,

· Sürekli enerjinizi harcadığınız ve tükendiğinizi hissettiğiniz bir alan var mı,

· Hayatınızdaki hangi etkinlikleri bir süreliğine ertelemek size iyi gelir

· Yeni bir etkinliği hangi alana yerleştirmek size iyi gelir? …….

Kendimi iyi hissetmediğim zamanlarda sayfaya çizmesem bile aklımdan puanlama yapıp hemen bir şeyleri planlayarak değişiklik yapabiliyorum. Bazen de sadece puan vermek bile iyi hissettiriyor.

Denge Modeli ile ilgili farklı çalışmalar da yapabilirsiniz.

· Son döneminizi değerlendirerek etkinliklerinizi şekillendirebilirsiniz

· Geçmişteki durumunuzu değerlendirerek geliştirdiğiniz alanları tespit edebilirsiniz.

· Şu andaki, bir sene, beş sene ve 10 sene sonraki hedeflerinizi bu alanlara göre belirleyebilirsiniz.

· Yaşadığınız sorun veya çatışma alanlarını belirlemek için de denge modelini uygulayabilir, ardından bu sorunları çözmek için bulduğunuz çözüm yollarınızı da ekleyebilirsiniz.

Dengeyi sağlamak için ihtiyaç duyduğunuz alanla ilgili etkinlikleri de bir sonraki yazıda değerlendirelim.

Unutmadan denge modelinizi çizdikten sonra değerlendirme için

abalayalev@gmail.com

adresine gönderebilirsiniz.

Dengede bir hayat dilerim.